Per 24 valandas nuo patempimo pabandykite naudoti pusvalandį kas valandą šaltą pakuotę. Apvyniokite sužeistą vietą elastine suspaudimo tvarsčiu ir padėkite ant sužeistos vietos. Po 24 valandų pažeista sritis buvo pakeista karštu kompresu, kad būtų suaktyvinta kraujotaka į sužeistą vietą.
Visiškai draudžiama: sužeistas sąnarys negali būti judinamas savo noru, nes priešingu atveju lengva raiščių plyšimas ir gana sunku atsigauti.